ライザップ紹介ブログ

ライザップで13kgの減量に成功しました。筋トレ(rizap)と糖質制限の食事や効果をご紹介します

*

佐藤仁美さんがライザップ でダイエットに成功した3つの食事の秘訣



入会金が無料!ライザップ友達紹介について

こんにちは、しずくです。

佐藤仁美さんがライザップで3ヶ月でマイナス12.2キロの減量に成功されました。
さらに今ではトータル14.8キロも減量されています。

ダイエットに成功された佐藤さんの食事の内容が、ライザップ会員限定の冊子で紹介されていたので、ご紹介します!

佐藤仁美さんのダイエットの様子(動画もあります)

【その1】   1日の摂取カロリー目安は1200kcal

ライザップ では糖質制限ダイエットを行いますが、糖質をおさえていれば
どれだけカロリーをとっても良い訳ではありません。
佐藤さんは、同年代の女性の平均摂取カロリーの目安よりも低めの1200kcalを
目安に設定して、
食べすぎた翌日にコントロールしていたそうです。

糖質をオフにしているのに痩せない!という方は、カロリーもぜひ見直してみてください。

【その2】   1日の糖質は50g

糖質をオフにすることで脂肪が燃えやすくなります。
糖エネルギーを使っていたのから、脂肪酸エネルギーを使うように(ケトン体回路)切り替わるからですね!
せっかく身体から糖質が抜けたのに、1日の糖質を守れない日が出てきてしまうと、勿体無いです。
佐藤さんは、1日の糖質を守ることを徹底されていたそうです。
お酒が大好きな佐藤さんは、お酒も週に2回におさえて1回に2〜3倍の蒸留酒にされたそうです。

【その3】   たんぱく質の量は体重の1.5倍

筋トレをして、適正な量のタンパク質を取得することがライザップ では必須です。
多すぎても、少なすぎてもいけないのですが、
佐藤さんはこの量もしっかり守られていたそうです。

そのほか

以上、3つをご紹介しました。
他にも佐藤さんが気をつけられていた食事の習慣があります。
・自炊を1日1回する
・水分を1日2リットルとる
・魚料理やお刺身で、魚の脂質も摂取
・MCTオイルを1日に小さじ2杯

佐藤仁美さんのように痩せたい!という方はぜひ参考にしてみてくださいね。


ライザップ体験記ブログ トップへ戻る



ライザップ紹介割引制度について

お友達からのライザップ紹介割引があると、ご入会時に入会金55,000円が無料になります。

通うのはどこの店舗でも大丈夫です。

紹介ご希望の方は、以下のフォームにご記入の上、送信ボタンを押してください。
メールでご紹介の情報をお送りします。
まだカウンセリングしようか迷っている方も、お気軽にご相談ください。

※もし1~2日たっても私からの返信メールが届かないという方がいらっしゃれば、迷惑メールに入ってしまうケースもあるようなので
お手数ですが再度お問い合わせください。
gmail.comから返信しています。

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

メッセージ本文

 - ライザップで痩せた芸能人, 佐藤仁美