佐藤仁美さんがライザップ でダイエットに成功した3つの食事の秘訣
入会金が無料!ライザップ友達紹介について
こんにちは、しずくです。 佐藤仁美さんがライザップで3ヶ月でマイナス12.2キロの減量に成功されました。 ダイエットに成功された佐藤さんの食事の内容が、ライザップ会員限定の冊子で紹介されていたので、ご紹介します! ライザップ では糖質制限ダイエットを行いますが、糖質をおさえていれば 糖質をオフにしているのに痩せない!という方は、カロリーもぜひ見直してみてください。 糖質をオフにすることで脂肪が燃えやすくなります。 筋トレをして、適正な量のタンパク質を取得することがライザップ では必須です。 以上、3つをご紹介しました。 佐藤仁美さんのように痩せたい!という方はぜひ参考にしてみてくださいね。 お友達からのライザップ紹介割引があると、ご入会時に入会金55,000円が無料になります。 通うのはどこの店舗でも大丈夫です。 紹介ご希望の方は、以下のフォームにご記入の上、送信ボタンを押してください。 ※もし1~2日たっても私からの返信メールが届かないという方がいらっしゃれば、迷惑メールに入ってしまうケースもあるようなので
さらに今ではトータル14.8キロも減量されています。【その1】 1日の摂取カロリー目安は1200kcal
どれだけカロリーをとっても良い訳ではありません。
佐藤さんは、同年代の女性の平均摂取カロリーの目安よりも低めの1200kcalを
目安に設定して、
食べすぎた翌日にコントロールしていたそうです。【その2】 1日の糖質は50g
糖エネルギーを使っていたのから、脂肪酸エネルギーを使うように(ケトン体回路)切り替わるからですね!
せっかく身体から糖質が抜けたのに、1日の糖質を守れない日が出てきてしまうと、勿体無いです。
佐藤さんは、1日の糖質を守ることを徹底されていたそうです。
お酒が大好きな佐藤さんは、お酒も週に2回におさえて1回に2〜3倍の蒸留酒にされたそうです。【その3】 たんぱく質の量は体重の1.5倍
多すぎても、少なすぎてもいけないのですが、
佐藤さんはこの量もしっかり守られていたそうです。そのほか
他にも佐藤さんが気をつけられていた食事の習慣があります。
・自炊を1日1回する
・水分を1日2リットルとる
・魚料理やお刺身で、魚の脂質も摂取
・MCTオイルを1日に小さじ2杯
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